オーラルフレイルを予防して、お口から身体も健康に

これまでにもお口の健康は、全身の健康と密接な関係があることをご紹介してきましたが、特に高齢者において、お口の状態が全身の健康に影響を及ぼすことがあります。

今回はお口の衰え「オーラルフレイル」と、予防についてご紹介します。

オーラルフレイルとは？

「オーラル」は口腔、「フレイル」は虚弱や体力の低下を指す言葉で、オーラルフレイルは口の虚弱を指します。噛みづらい、むせやすくなった、食欲がない、舌が回りにくいなどお口の些細な衰えを放置してしまうことで、お口だけでなく心身の機能低下にまでつながってしまいます。また、様々な疾患や合併症を引き起こすリスクも高くなってしまいます。

しかし、早期に適切に対策を行うことでお口の衰えを予防したり、回復することができます。

オーラルフレイルを予防するには

オーラルフレイルの予防には、歯科の視点からのケアが不可欠です。口腔内の健康を維持することで、全身の健康もサポートされるのです。

歯科定期検診

歯科医院で定期的な検診を受けることで、虫歯や歯周病などお口のトラブルの予防や早期発見・早期治療に繋がります。また、定期的にお口の状態を記録することで、些細な変化に気づくことができます。そのためには安心して相談できるかかりつけ歯科医を持ちましょう。

ご自身で行う適切な口腔ケア

正しい歯磨きやデンタルフロスの習慣化によって、虫歯や歯周病などを効果的に予防することができます。当院では、一人ひとりのお口に合った正しい歯みがきの方法を指導しています。歯ブラシの選び方などもお教えしますので、お気軽にご相談ください。

生活習慣指導

食生活や睡眠、喫煙習慣、ストレスの有無など、生活習慣はお口の健康に大きな影響を与えています。健康なお口を維持するために日ごろの生活習慣を見直し、必要であれば改善を促します。

お口周りの筋肉をしっかり動かす

お口周りの筋肉も衰えてきますが、動かすことで鍛えることができます。噛む、話す、歌う、うがいをするなど、一つ一つの動作を意識して行いましょう。

オーラルフレイル対策のための口腔体操も下記で紹介されているので参考にしてみてください。

「オーラルフレイル対策のための口腔体操」（公益社団法人 日本歯科医師会）https://www.jda.or.jp/oral_flail/gymnastics/

まとめ

今回はお口の衰え「オーラルフレイル」と予防についてご紹介しました。

お口のトラブルや些細な衰えを放置すると、生活の質が下がるだけでなく、様々な疾患などのリスクが上がってしまいます。若い方も他人ごとではありません。お口の健康は日々の積み重ねです。まずは自分のお口に関心を持ち、歯科検診でお口の状態を知るところからはじめましょう。

虫歯や歯周病などお口のトラブルを放置してしまうと、噛む機能の低下などフレイルに繋がりますので、かかりつけ歯科医を持ち、予防と早期発見・早期治療を心がけましょう。

参考

日本歯科医師会　歯っぴいスマイル

https://www.jda.or.jp/happysmile/shikai/